białko i kreatyna

Kreatyna Ostrovitu w porządku Białko raz miałem i nie bylo problemów gastrycznych Rozpuszczalnosc średnia

Białko polecam sfd, kreatyna obojętnie, bierz najtańszy monohydrat bo efekt i tak każda da taki sam Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-27 11:55:09

Wyrzeźbić i "upulchnić" jednocześnie się nie da! Pamiętaj, kiedy samolot startuje to nie ląduje, no chyba że są terroryści, wtedy część startuje a część ląduje Kreatyna to najlepszy suplement, nie rezygnuj z niej. Dorzuć carbo, białko, glutaminę a staną się cuda Zmieniony przez - Lin w dniu 2003-07-21 00:01:24

hmb,bcaaa,diencozidy,jakies sterole i inne to gówna i nic nie daja,szkoda kasy kreatyna gainer carbo białko niczego innego nie warto kupować

przed wyjazdem do Anglii jadlem mega mass 4000(tylko pol zjadlem bo niestety wyjechalem znowu)kreatyn.a olimpu i carbo (nie pamietam nazwy) z 5 miesiecy temu zaopatrzylem sie w bialko 80 % 2.5 kg Whey protein 100% firmy EAS(angielska)i do tego kreatyna(monohydrat)firmy precision engineered 400 g,ktorej zostalo mi 100g ale pomijam bo po3ebuje [...]

Ja sobie zapodalem tylko 50 szt ruskiej metki, do tego kreatyna, bialko, glukoza. Powiem Ci szczerze, ze nie narzekam na efekt :). Poszla masa i sila. Nawet moj "kompan" z silki (zawsze zarzekajacy sie, ze nic nie wezmie), widzac moje efekty zdecydowal sie na cykla. Nie porzalujesz, ale Ty decydujesz oczywiscie. Pozdro for ALL

Zapomnialem dodac, ze mam BCAA ale po co kreatyna do treningu MMA?Prosze odpowiedzcie mi tez, czy bpo treningu brac bialko czy wegle. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2013-07-15 19:04:49

Ban? dlaczego? Bialko/gainer niestety odpada , bo mam taka skore , ze syfy wyskocz mi na ramionach i barkach. Owszem kreatyna sama sie przysfaja, ale z tego co wiem to carbo wspomaga.

Bez diety () w ciemno mozna szamac bialko + carbo. Do tego kreatyna mono - jak nigdy jeszcze wczesniej nie brales, to nie ma co sie w stacki pakowac. Jaki z tego efekt bedzie, to nie idzie przedwidziec. I jeszcze j/w mozna zastosowac bcaa. Trening->dieta->suple a nie trening->suple->.

1.WIEK: 24 2.WAGA: 89 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 122 UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata z przerwami 6.DIETA - trzymam diete na cyklu,po cyklu jem co popadnie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka tych cykli było, wiekszosć z dupy jak to sie mawia bez odbloków itp, ostatnio pół roku temu, [...]

Myśle,że brak przyrostów to ewidentnie wina słabej diety. zaczynasz dopiero przygode z siłownią wiec powinno iść Ci łatwiej. zajrzyj najpierw do działu odżywianie. później ewentualnie białko/gainer do uzupełnienia braków, do tego kreatyna i powinno wystarczyć na razie.

budowanie masy i redukcja, czyli rekomp jest mozliwe w przypadku zaawansowanych osob, znających wlasny organizm, mających świetną diete i trening. Nie uda ci sie tego pogodzic na tym etapie. Diete ukladasz sam i nie pod suplementy, a przede wszystkim. One są uzupelnieniem diety. Bcaa moze sie przydac, bialko wg. brakow w diecie, ale nie zastepuj [...]

Ja bym na twoim miejscu kupil sobie bialko Whey Protein 100% (olimp), do tego Monster Mass (glownie weglowodany)+ jakas kreatyna lub nitrobolon. Dietka(ryby, gotowane chude mieso, ryz, polendwica, jajka, chleb razowy (maslo roslinne). Dobry plan i bedzie ok :)

[...] brak Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : podstawy suplementów typu: białko, kreatyna i cos na regeneracje jak bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dodatnia Zmieniony przez - [...]

Według mnie pośpieszyłeś się z kreatyną, na razie Ci dieta wystarczy! Ewentualnie białko sobie dokup! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy BCAA: Dni [...]

Nie bierz sie za bialko ostrowi.Jak jestes chudy to lepiej kup sobie dobrego gainera.Ponadto nie zapomnij o preparacie witaminowo mineralnym.Kreatyna wedlug mnie lepsza jest w proszku szybciej sie wchlania i jest wygodniejsza.Do tego jakis wegiel i tauryna(jest tania,dziala antykatabolicznie i wspomaga transport kreatyny)

Gainer ten to nie najlepszy wybor ale skoro piszesz ze tak dobrze na Ciebie dziala to bierz. Kreatyna oki, Tribusteron w sumie Ci nie potrzebny bo w jakim celu chcesz go brac? , Witaminy mysle ze lepiej kupic jakies tansze chodzmy Olipa , O shocku duzo jest opinii ze juz tak dobrze nie dziala jak ten stary wiec lepiej zastanow sie nad czyms innym, [...]

Mialem juz kilka cyklow kreatyny troche gainerka i hmb. 1,5 roku temnu mialem jedna kuracje deci 6 x 200mg holenderskiej po tej kuracji juz zero koksu jedynie jak mialem spadki to nadrabialem kreatyna teraz przez wojsko mialem przerwe 6 miechow od silowni ale teraz zaczolem jestem na cyklu kreatyny aby odzyskac forme w lutym chce zrobic drugi cykl [...]

tutaj moje zdanei bedzie sie troche roznic od biospeca bo poleci cos innego niz ja ale za małą gotowke mozesz kupic gainera np Trec XXL , białko , moze byc tez wpc ( konetrat ) treca kreatyna , Vitalmax tania i jest jej duzo a co najleprze jakos jest bardzo dora carbo czyli weglowodany Olimpa - carbo , oraz jakies witaminy mi bardzo pasuja [...]